Прирачник за преживување на горештините

Неделава започна во вистински летен стил – со големи горештини. Летните температури дефинитивно не се најпријатно нешто, освен ако не сте на море. Високите температури не само што доведуваат да прекумерно потење, туку можат да доведат дури и до топлотен удар. Денеска ви нудиме увид во неколку лесни совети како да го зачувате здравјето.
1. Пијте многу вода

Да, тоа постојано го слушате, но е исклучително важно, кога температурата надминува 30 степени. При недостаток на доволно вода се заматува видот, можно е да се изгуби дури и свест. Топлотниот удар се добива кога ќе се заврши нашата вода во телото, затоа пијте минимум 2 литри на ден.

beat heat_web_H

2. Топол чај или топла супа

Неслучајно во арапските земји, каде што е многу жешко, традиционално пијат чај. Тој доведува до потење, што природно го разладува организмот.

3. Во правилното време

Доколку имате таква можност, ограничете ја прошетката во најжешките часови – помеѓу 12 и 16 часот, кога сонцето е најсилно и опасно. Избегнувајте и напорни физички оптоварувања.

11404-Summer-Heat

4. Соодветна облека

Оставете ја во гардероба темната и прилепена облека и извадете ги оние од природни материјали (најдобро памук и лен). Носете исто капа и задолжително носете очила за сонце.

5. Промени во секојдневното мени

Избегнувајте ја потрошувачката на тешки меса, и фокусирајте се на свежо овошје, зеленчук, јогурт и друга лесна храна.

Summer Picnic Wide Desktop Background

6. Ладење

Можете периодично да го освежувате лицето со вода или да си правите облоги. Многу е важно, доколку користите климатизација, таа да не е поставена на многу ниска температура, бидејќи големата разлика со надворешната температура е штетна за организмот.

nyr3

- Реклама -