58
Срцето и артериите често се под напад од покачен холестерол, што може да доведе до сериозни болести како хипертензија и срцев удар. Сепак, можно е природно да се спречат многу ризици со здрава исхрана. Ако вклучите неколку видови на овошје во вашата исхрана, ќе можете да го подобрите нивото на холестерол во вашето тело, а исто така да го подобрите здравјето на срцето и крвните садови.
Портокалите, како и сите цитрусни овошја, се богати со фитостероли, супстанции кои ја спречуваат апсорпцијата на лошиот холестерол во цревата. Редовното консумирање портокали природно го ослободува телото од лошиот холестерол, што придонесува за заштита на артериите и срцето. Портокалите се богати и со витамин Ц, кој дополнително го зајакнува имунитетот и делува како важен антиоксиданс.
Освен со цитрусите, јаболката се богати и со флавоноиди, за кои е докажано дека го намалуваат нивото на лошиот холестерол и помагаат во регулирањето на крвниот притисок. На долг рок, ова може да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести и срцев удар. Јаболката се лесно достапни и лесни за консумирање, што ги прави идеален избор за вашата секојдневна исхрана.
Посебен извор на антиоксиданси е црвеното овошје, особено јагодите. Тие помагаат во борбата против оксидативниот стрес, го штитат срцето и артериите од стареење и оштетување. Тие се богати со флавоноиди кои му помагаат на телото природно да го отстрани лошиот холестерол и ги одржуваат крвните садови здрави.
Редовното консумирање на овие видови овошје ќе го подобри здравјето на вашето тело, но оптимални резултати ќе постигнете со комбинација на урамнотежена исхрана и редовна физичка активност.
