57
За многу луѓе утринското кафе е од суштинско значење, но пиењето кафе пред појадок можеби не е најдобрата идеја, велат експерти. Иако црното кафе има бројни здравствени придобивки, повеќето луѓе имаат тенденција да избираат кафе со млеко, шеќер и висококалорични адитиви. Кога консумираме вакви пијалоци на празен стомак, тоа може да ја зголеми киселоста во желудникот, што може да предизвика варење, металоиди, па дури и нагли скокови на шеќерот во крвта.
Нутриционистката Каролина Салазар на TikTok сподели листа на работи кои никогаш не ги прави како холистички здравствен консултант. Првото нешто на таа листа е пиењето кафе на празен стомак. Според Салазар, оваа навика може да предизвика проблеми со енергијата и концентрацијата.
„Никогаш не пијам кафе или пијалоци со кофеин на празен стомак. Пиењето кофеин на празен стомак го зголемува кортизолот, хормонот на стресот, кој го нарушува балансот на хормоните на стресот и влијае на шеќерот во крвта“, вели Салазар. Ова може да доведе до пад на енергијата и концентрацијата во текот на денот.
Лекарот натуропат, др. Јелена Дешко, препорачува пиење кафе сред утро.
„Наутро, нивото на кортизол (хормонот на стрес) природно е на својот врв. Зголемените нивоа на кортизол подолг период може да ја попречат работата на имунолошкиот систем. Затоа, подобро е да се чека нивото на кортизол да се намали малку пред да се конзумира кофеин“, истакнува тој за SheFinds.
Во последните години се повеќе луѓе пијат повеќе од една шолја кафе дневно. Затоа, др. Дешко советува да избегнувате внесување кофеин шест до осум часа пред спиење, бидејќи кофеинот може да го попречи заспивањето и да го намали квалитетот на сонот.
Др. Ерин Стоукс, исто така, наведува дека треба да го ограничиме внесот на кофеин, особено по пладне, бидејќи кофеинот може да остане во крвотокот до десет часа, што го отежнува заспивањето.
За да уживате во кафето без да го попречувате варењето или да ги зголемите хормоните на стресот, лекарите препорачуваат лесен, избалансиран појадок. Тост од цели зрна со путер од јаткасти плодови, грчки јогурт со бобинки или овесна каша со неколку јаткасти плодови се одличен избор.
Ако претпочитате да го започнете денот со пијалок, може да пиете топла вода со лимон или билен чај.
