28
Еден од најважните чекори е правилната исхрана, која често вклучува храна богата со растителни влакна.
Бобинки
Редовното консумирање на бобинки носи многу придобивки. Овие мали плодови се богати со нерастворливи влакна, кои ја поддржуваат функцијата на цревата и помагаат во одржување на рамнотежата на цревните бактерии. Покрај тоа, високата содржина на антиоксиданси во бобинки придонесува за општото здравје на телото.
Мешунки
Мешунките не само што се добар извор на растителни протеини, туку содржат и растворливи и нерастворливи влакна, кои го подобруваат редовното празнење на цревата и го поттикнуваат растот на корисни бактерии во дигестивниот тракт.
Чиа семиња
Чиа семето е богато со растворливи влакна кои го забавуваат варењето и помагаат да се постигне чувство на ситост. Покрај тоа, чиа семето содржи омега-3 масни киселини кои имаат антивоспалителни својства, корисни за здравјето на целиот организам.
Брокула
Брокулата е извор на сулфорафан, соединение кое го штити дигестивниот систем, а исто така е богата со влакна кои го поддржуваат здравјето на цревата. Исто така, сулфорафанот покажува потенцијални антиканцерогени својства, што дополнително придонесува за здравјето на дигестивниот систем.
