Во текот на зимата малку се движиме, малку излегуваме надвор, јадеме еднолична храна која обично не е свежа, а тоа пак, може да предизвика недостаток на витамини. Погледнете набрзинка кој витамин ви е потребен.
За да откриете дали ви недостига некој витамин, доволно е внимателно да се погледате во огледало.
Кожа – сува, се перута, на лицето се јавуваат акни. Тоа значи дека имате недостаток на витамините E, B2 и C.
Очи – не поднесуваат силна светлина, а под очите темни подочници. Недостаток на витаминот А и бета-каротинот.
Уста – испукана, со ранички на аглите: недостаток на РР, витаминот E, а и B6.
Заби – подложни на кариес – недостаток на витамин С и калциум.
Коса – проретчена, кршлива, расцветана на врвовите, кожата на главата се перута – ви требаат B2 и B5.
Израз на лице – раздразнет и незадоволен – земајте повеќе витамини од групата В.
