25
Одржувањето здрави црева е од клучно значење за целокупното здравје, особено како што старееме. Но, исто така е важно ако се обидуваме да изгубиме тежина.
Урамнотежената исхрана, богата со влакна, пробиотици и есенцијални хранливи материи, го поддржува дигестивното здравје и може да помогне во управувањето со тежината. Често занемарени, зачините можат да играат клучна улога во подобрувањето на здравјето на цревата и промовирањето на побрзо губење маснотии.
Тие можат да помогнат во регулирањето на дигестивните ензими, да го намалат воспалението и да ги ублажат вообичаените гастроинтестинални проблеми како надуеност и гасови. Така, со додавање на разни зачини во нашите оброци, можеме да го подобриме и вкусот и хранливата вредност на нашата исхрана.
Диететичарот и нутриционист, Крутика Нанавати истакна три такви зачини:
1. Ѓумбир
Ѓумбирот е зачин познат по своите моќни антиинфламаторни својства. „Овој зачин се бори против воспалението во цревата и придонесува за здраво варење“, вели Нанавати за SheFinds. Лесно можеме да го вклучиме ѓумбирот во нашата исхрана: можеме да го додадеме во супи и маринади, да го вклучиме во смути или да направиме чај од него. Неговата разновидност го прави главен производ за унапредување на здравјето на цревата и дигестивниот систем.
2. Куркума
Куркумата е уште еден моќен зачин за здравјето на цревата и губење на тежината. Нутриционистот забележува: „Куркуминот, активната состојка во куркумата, ги штити вашите црева и го намалува воспалението“. Уникатен начин да уживате во куркума е да подготвите „златно млеко“ со куркума, ѓумбир и нашето омилено млеко.
3. Цимет
Циметот е фантастичен зачин кој не само што е неверојатно вкусен туку има и бројни здравствени придобивки и може да придонесе за слабеење. „Овој зачин може да помогне во регулирањето на шеќерот во крвта, што индиректно може да помогне во управувањето со тежината и губењето на тежината“, тврди Нанавати. Циметот може да се додаде во овесна каша, јогурт или дури и кафе за да се подобри вкусот додека уживате во неговите здравствени придобивки за цревата.
Диететичарот заклучува дека со вклучување на овие зачини здрави за цревата во нашата исхрана, можеме да поддржиме подобро варење и да постигнеме побрзо слабеење, а сето тоа додека уживаме во вкусни и ароматични оброци.
