Секој, и мислиме секој сака да има рамен стомак.
Не само што ќе излгедаме добро со него, но има и многу други здраствени придобивки, како на пример немањето на грижа за холестеролот и срцевите заболувања.
Погледнете ги советите подолу, следете ги и имајте рамен стомак за помалку од една недела.
1. Избегнувајте натриум. Јадењето на солена храна можe да задржи повеќе течности во телото. Колку што можете повеќе избегнувајте храна која содржи висока содржина на натриум. Наместо тоа, одлучете се за пилешка салата или сендич од со мисиркино месо за ручек. Исто така, помага ако јадете повеќе овошје и зеленчук без додавање на сол во вашите оброци.
2. Имајте исхрана со низок степен на јаглехидрати. Гевреците и теснените се добри, но не се за луѓе кои сакаат да ја контролираат својата тежина. Јадете јајца за доручек наместо леб, и јадете храна која е богата со протеини и ниска содржина на масти, како ореви и сирење. Ако сакате да конзумирате јаглехидрати, кафеавиот ориз е многу подобра опција од тестенините, компирите и другите јаглехидрати.
3. Ограничете го внесувањето на млеко. Ако не поднесувате лактоза, немате способност да го разбиете шеќерот кој е присутен во млекото. Ова објаснува зошто се чувствувате подуени, со гасови, или имате грчеви во стомакот по јадење на млечни производи. Како алтернатива, пробајте тврди сирења или јогурт, или други млечни производи кои не содржат лактоза.
4. Јадете го правилното овошје. Иако овошјата се генерално здрави, подобро е да ги изберете оние кои содржат балансирани количини на гликоза и фруктоза, како грозје, цитрусни овошја и бобинки. Јаболката, крушите и медликата се исто така здрави, но имаат повеќе груктоза, предизвикувајќи вашиот стомак потешко да ја вари храната.
5. Кажете не на зачинетата храна. Кога јадете зачинета хрна, предизвикувате вашиот стомак да лачи повеќе киселина. Ова ќе предизвика иритација и не е добро ако се обидувате да ги изгубите масните наслаги околу стомакот за помалку од седум дена. Можете да користите други зачини, но одберете суви или свежи билки.
6. Престанете со глупостите. Во тоа спаѓа: кофеинот, рафинираниот шеќер, алкохолот и процесираната храна. Овие четири продукти не се добри за вас, особено ако сакате да имате рамен стомак за една недела.
